Sthenos

La verdadera fortaleza se sustenta en el conocimiento

Nutrición

Reciente

Dieta Cetogénica

1° Edición

Dentro del mundo del fitness y la salud en general, se promueven toda clase de protocolos, productos y dietas con la finalidad de bajar de grasa corporal, y ese es el caso de la dieta cetogénica, la cuál se basa en el uso y el aprovechamiento de los sistemas de retroalimentación para utilizar la grasa como sustrato energético principal, sin embargo, este tipo de dieta ha llamado la atención por sus efectos a corto y mediano plazo, pero a largo plazo no parece haber claridad cuando hablamos de efectos ligados a la salud, haciéndose mucho más difuminado el camino a seguir cuando las duraciones son mayores a 2 años; de cualquier forma, es aquí donde te comentaré al respecto.

Entrenamiento

Reciente

Pliometría

1° Edición

De forma inicial se hace necesario demarcar la función y utilidad del entrenamiento pliométrico, recalcando sus beneficios y protocolos al momento de aplicarlo a rutinas de entrenamiento o mesociclos orientados a mejorar la potencia y capacidad contráctil del músculo en situaciones de mínimo tiempo de reacción, lo que se relaciona de igual forma a una reducción en la incidencia de lesiones durante la práctica deportiva. Es en esta edición que te explico lo esencial respecto a ello.

Salud

Reciente

Prevención de lesiones deportivas

1° Edición

En las lesiones músculo-esqueléticas es imposibles prever a nivel práctico cada factor que se relaciona en la incidencia de una lesión, sin embargo, se puede influir e incluso reducir la probabilidad de que ocurra en el deportista una lesión, para entender esto debemos conocer los mecanismos a través de los cuales las lesiones tienen lugar en nuestro cuerpo que podemos manipular, así también como de los que no tenemos control, para después, a través de ciertos protocolos, evitar dentro de lo posible estos problemas.

Próximamente

Técnicas de Recuperación

1° Edición

No es desconocido que el descanso es un factor importante en el entrenamiento, sin embargo, hay estrategias más efectivas para acelerar la recuperación que sólo hacer nada, es en base a esto que te mostraré las principales técnicas de recuperación para rendir al máximo y de igual forma evitar dentro de lo posible la aparición de lesiones.